HMB プロテイン 比較

HMBとプロテイン比較!どっちが筋トレに効果的?

筋トレ

 

HMBとプロテインはそれぞれ一長一短!?

 

HMBとプロテインはよく比較されますが、
筋トレのメインの効果である筋肥大に関してはHMBの方が優位でしょう。

 

というのも、HMBの成分はほぼタンパク質の中でも特に筋肉の成長に影響の大きいロイシンです。
この成分に特化しているため、筋肥大を考えるのであればそちらをおすすめします。

 

しかし、プロテインの場合はビタミンやミネラルに対しても配慮がされています。

 

これらの成分は一見タンパク質に関係ないように思われがちですが、
ビタミンやミネラルの役割というのはタンパク質の補助的な役割です。

 

タンパク質の吸収をサポートするのですが、それぞれの種類に応じて別々の吸収をサポートします。

 

当然筋肉の生成に関してもビタミンやミネラルのサポートというものが必要です。
なので、プロテインはそのあたりまでが考慮されています。

 

HMBを選択する場合には、ビタミンやミネラルは食事でしっかりと補給する必要があります。

 

 

筋トレの効果を最大限に出せるのはHMB!?

 

筋トレの効果を最大限に発揮するために不足する成分はタンパク質なのは確かで、
これをすべて食事から摂ろうとすると脂質や糖質も摂りすぎる可能性が高いです。

 

なので、HMBはその点で優れているのです。

 

HMBとプロテインを比較してどちらを選択するのかは一長一短なのですが、当然もっとも重要なのは筋トレです。

 

筋トレをせずに摂取してもどちらも太るだけになります。
行き場を失ったタンパク質というのは脂肪として蓄えられるので、筋繊維の破壊が重要です。