HMB 食べ物

HMBは食べ物から摂取できるの?

栄養補給

 

HMBって食べ物から摂取することは可能??

 

HMBは肉などにも含まれるので、食べ物から摂取することも可能です。

 

サプリメントで補う必要が必ずあるというわけではないのですが、
筋トレに対する必要量を食事のみで摂取するのは大変ということです。

 

また、食べ物のみで摂取しようとすると、その他の脂肪や糖質も多く摂取することになるので、
ダイエット目的も兼ねた筋トレの場合には困ることになります。

 

なので、サプリメントで必要な成分のみを効率的に摂取するのが良いということになります。

 

 

ダイエットの運動で迷ったら・・・

 

ダイエットをする際に、有酸素運動と無酸素運動で迷う場合があるのですが、
どちらかを選択するのであれば無酸素運動の方がメリットがあります。

 

有酸素運動というのは脂肪燃焼には効果がありますが、
代謝を上げたり成長ホルモンを分泌させることが少ないです。

 

なので、運動中以外の脂肪燃焼効果というのが薄く、また後述する筋トレの副次的な効果もありません。

 

無酸素運動の場合は、運動時の脂肪燃焼効果は少ないのですが、代謝を高めて成長ホルモンを活性化させます。

 

そうすると全身の機能が高まりながら脂肪燃焼が行われます。
肌や内臓にも良い影響があるということです。

 

また、有酸素運動のみで痩せると皮膚が余ったり締りのない体型になります。

 

これは内側の筋肉が皮膚を支えていないことと、
皮膚の代謝が高まっていないので脂肪の燃焼についていけていないということです。

 

無酸素運動の場合は内側から筋肉で支え、代謝が上がっているので皮膚も脂肪と一緒に収縮しやすいです。

 

ただ、やはりサプリで摂取するのが一番効率的ですね。HMBが気になるならサプリをサクッと購入するのがいいかも!

 

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